Thứ Năm,2 Tháng Hai, 2023
Hội Dòng Nữ Đaminh Bùi Chu
  • Trang Chủ
  • Hội Dòng
    • Giới Thiệu
    • Lịch sử Hội Dòng
    • Sắc lập Dòng
    • Các Đấng Bản Quyền
    • Các Mẹ Bề Trên
    • Hội đồng Hội dòng
    • Các Tu Viện
    • Thỉnh Viện
    • Tiền Tập Viện
    • Tập Viện
    • Học Viện
    • Đào Tạo – Thường Huấn
  • Linh Đạo
    • Linh Đạo Đa Minh
    • Nữ tu Đaminh Bùi Chu là ai?
    • Thánh Đaminh
    • Thánh Catarina
  • Ơn Gọi
    • Trang ơn gọi
    • Tâm tình
    • Đời sống Thánh hiến
  • Thông Tin
    • Tin Giáo Hội Hoàn Vũ
    • Tiếng nói Đức Giáo Hoàng
    • Tin Vatican
    • Tin Thế Giới
    • Tin Giáo Hội Việt Nam
    • Tin Hội Dòng
      • Cáo phó
  • Văn Hóa
    • Góc Dịch thuật
    • Thư Viện
    • Phòng Truyền Thống
    • Suy Tư
    • Sinh Hoạt Cộng Đoàn
    • Thơ
    • Thánh Ca
    • Góc Nghệ Thuật
  • Tư Liệu
    • Giáo Lý
    • Vui học Kinh Thánh
    • Giáo luật
    • Văn kiện – Tông Huấn – Sứ Điệp
    • Học hỏi
    • Các mục khác
      • Phụng vụ
      • Các Đề Tài Tiểu Luận
      • Chia sẻ
      • Kỹ năng sống
      • Hạnh Các Thánh
      • Những câu truyện về cuộc sống
      • Những Thắc Mắc Về đời Sống Đạo
  • Video
    • Video Hội Dòng
    • Thánh Ca
    • Thánh Ca Song Ngữ
    • Video khác
    • Thư viện ảnh
  • Mục Vụ
    • Bác Ái Xã Hội
    • Giáo Dục
    • Mục vụ Tông Đồ
    • Phòng Khám
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Hội Dòng
    • Giới Thiệu
    • Lịch sử Hội Dòng
    • Sắc lập Dòng
    • Các Đấng Bản Quyền
    • Các Mẹ Bề Trên
    • Hội đồng Hội dòng
    • Các Tu Viện
    • Thỉnh Viện
    • Tiền Tập Viện
    • Tập Viện
    • Học Viện
    • Đào Tạo – Thường Huấn
  • Linh Đạo
    • Linh Đạo Đa Minh
    • Nữ tu Đaminh Bùi Chu là ai?
    • Thánh Đaminh
    • Thánh Catarina
  • Ơn Gọi
    • Trang ơn gọi
    • Tâm tình
    • Đời sống Thánh hiến
  • Thông Tin
    • Tin Giáo Hội Hoàn Vũ
    • Tiếng nói Đức Giáo Hoàng
    • Tin Vatican
    • Tin Thế Giới
    • Tin Giáo Hội Việt Nam
    • Tin Hội Dòng
      • Cáo phó
  • Văn Hóa
    • Góc Dịch thuật
    • Thư Viện
    • Phòng Truyền Thống
    • Suy Tư
    • Sinh Hoạt Cộng Đoàn
    • Thơ
    • Thánh Ca
    • Góc Nghệ Thuật
  • Tư Liệu
    • Giáo Lý
    • Vui học Kinh Thánh
    • Giáo luật
    • Văn kiện – Tông Huấn – Sứ Điệp
    • Học hỏi
    • Các mục khác
      • Phụng vụ
      • Các Đề Tài Tiểu Luận
      • Chia sẻ
      • Kỹ năng sống
      • Hạnh Các Thánh
      • Những câu truyện về cuộc sống
      • Những Thắc Mắc Về đời Sống Đạo
  • Video
    • Video Hội Dòng
    • Thánh Ca
    • Thánh Ca Song Ngữ
    • Video khác
    • Thư viện ảnh
  • Mục Vụ
    • Bác Ái Xã Hội
    • Giáo Dục
    • Mục vụ Tông Đồ
    • Phòng Khám
No Result
View All Result
Hội Dòng Đaminh Bùi Chu
No Result
View All Result
Home Tư Liệu Các mục khác Kỹ năng sống

Lợi ích của việc đi cầu thang bộ

10 Tháng Mười Một, 2020

LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI CẦU THANG BỘ

Leo cầu thang bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn 8-9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy.

Thiếu hoạt động thể chất hủy hoại thể trạng tốt của mỗi người. Di chuyển và tập thể dục có phương pháp là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là 9 lý do bạn nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

1. Leo cầu thang đốt cháy nhiều calo hơn chạy bộ

Đó là sự thật, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang, được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy nhiều calo mỗi phút, hơn là chạy bộ. Tổ chức StepJockey, được Bộ Y tế Vương quốc Anh tài trợ với mục tiêu duy nhất là vận động tất cả mọi người đi cầu thang bộ bất kỳ lúc nào và nơi nào có thể. Bạn hãy lưu ý rằng, leo cầu thang bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn 8-9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy. Không những thế, bạn đốt cháy calo không chỉ trên đường đi lên, mà còn trong khi đi xuống cầu thang.

Người ta ước tính rằng trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Thậm chí leo cầu thang bộ được khuyến khích nhiều hơn cho những người bị bệnh béo phì. Bạn nên cân nhắc vì leo cầu thang bộ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

2. Leo cầu thang làm giảm nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu sức khỏe của các cựu sinh viên Đại học Harvard, sau khi theo dõi 11.000 nam giới, đã chỉ ra rằng hoạt động thể lực như leo cầu thang có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Ví dụ, những người đàn ông leo cầu thang 3-5 lần mỗi ngày đã giảm 29% nguy cơ bị đột quy, tương đương với việc tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài.

3. Leo cầu thang cải thiện sức khỏe tim mạch

Là một hình thức tập thể dục mạnh mẽ, leo cầu thang giúp cải thiện sức khỏe tim mạch trong một thời gian dài. Các nghiên cứu trong thập kỷ qua đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như ngăn ngừa bệnh tim mạch. Bạn chỉ cần tập 15 phút mỗi ngày cũng có thể giúp làm tăng tuổi thọ của bạn lên ba năm.

4. Leo cầu thang giúp tăng cường cơ bắp

Leo cầu thang đánh thức các cơ bắp của bạn. Khi leo cầu thang tất cả các cơ bắp ở chân, cơ bụng, cánh tay và cơ bắp ở lưng đều chuyển động. Tất cả các cơ di chuyển giúp bạn có một hệ thống cơ xương chắc và khỏe mạnh hơn. Và, bởi vì cơ xương hoạt động giúp tăng cường sự trao đổi chất, bạn có thể đốt cháy nhiều calo (cũng như cân nặng) hơn. Về mặt lâu dài, khối lượng cũng như trương lực cơ bắp của bạn đều được cải thiện. Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng cơ xương cũng có tác động to lớn đến việc cải thiện lượng đường trong máu, vì vậy có ý nghĩa đối với việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ xương có thể giúp giảm đau viêm khớp, dẫn đến đau đớn ở những người bị bệnh béo phì.

5. Leo cầu thang là cách tốt để chống lại lối sống lười vận động

Leo cầu thang có thể dễ dàng hơn rất nhiều so với đi đến phòng thể dục hay hoạt động thể thao nào.

Một số lượng lớn các nghiên cứu đã khẳng định lối sống lười vận động đang quá phổ biến trong thế giới công nghệ tiên tiến hiện nay, là một nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh béo phì trên toàn cầu. Leo cầu thang có thể là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thoát ra khỏi điều đó và thêm hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Những chiếc cầu thang thường ở ngay trước mặt bạn, và vì vậy leo cầu thang có thể dễ dàng hơn rất nhiều so với đi đến phòng thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao.

6. Leo cầu thang giúp tăng mật độ xương

Việc luyện tập leo cầu thang bộ hàng ngày ép cơ thể phải thích nghi với sự vận động này. Cách cơ thể thực hiện điều này chính là phát triển hệ xương và cơ. Nhờ vậy mật độ xương của bạn sẽ được tăng cường.

7. Leo cầu thang giúp bạn giải tỏa căng thẳng

Đây là lợi ích thiết thực đối với dân văn phòng. Sau khoảng thời gian ngồi làm việc trước máy tính sẽ khiến bạn rất dễ bị căng thẳng. Những lúc đó hãy dành ra 5 – 10 phút leo cầu thang bộ. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Tinh thần của bạn sẽ trở về trạng thái cân bằng. Bạn sẽ tỉnh táo và làm việc hiệu quả như vừa được nạp thêm năng lượng.

8. Leo cầu thang giúp giảm cân

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc đi thang bộ là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Cụ thể với mỗi 10 phút leo cầu thang bộ, cơ thể bạn đã tiêu hao trung bình đến 100 calo. Số calo này tương đương việc bạn đi bộ trong 20 phút. Đi cầu thang bộ cũng là một hình thức tập luyện cường độ cao. Vì vậy khả năng tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa của nó rất hiệu quả.

Với mỗi 10 phút leo cầu thang bộ, cơ thể bạn đã tiêu hao trung bình đến 100 calo.

9. Leo cầu thang bộ giúp sống thọ hơn

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chứng minh rằng mỗi khi leo được 1 tầng cầu thang, tuổi thọ của bạn sẽ tăng thêm 15 giây. Như vậy, leo cầu thang bộ 20 phút/ngày sẽ giúp bạn tăng 3 năm tuổi thọ trong suốt cuộc đời.

Theo Vnexpress/vnreview

Bài viết liên quan

Tản mạn chiều hoàng hôn
Kỹ năng sống

Tình yêu Thiên nhiên

25 việc đơn giản để sống Mùa Chay
Kỹ năng sống

25 việc đơn giản để sống Mùa Chay

Chuyên gia thời trang: “cảm hứng lớn nhất của tôi là Đức Mẹ”
Kỹ năng sống

Chuyên gia thời trang: “cảm hứng lớn nhất của tôi là Đức Mẹ”

5 điều bất ngờ về nụ cười
Kỹ năng sống

5 điều bất ngờ về nụ cười

Tôi có thể tìm thấy Đức Kitô trong những nỗi đau của tôi không?
Kỹ năng sống

Tôi có thể tìm thấy Đức Kitô trong những nỗi đau của tôi không?

Hãy biến năm 2021 thành một năm vừa ý
Kỹ năng sống

Hãy biến năm 2021 thành một năm vừa ý

Next Post
Hội Nghị Thường Niên Liên Hiệp Bề Trên Thượng Cấp Việt năm năm 2020

Hội Nghị Thường Niên Liên Hiệp Bề Trên Thượng Cấp Việt năm năm 2020

Chiêm niệm là gì?

Chiêm niệm là gì?

Cây cầu nối kết yêu thương

Cây cầu nối kết yêu thương

Bài viết mới

  • Bản Tình Ca Sứ Vụ
  • Tháng 02 : Cầu nguyện cho Dì Bề trên Tổng quyền và Quý Dì trong Ban Tổng cố vấn
  • Ban Văn Hóa Dòng Đa Minh Bùi Chu Mừng Lễ Bổn Mạng
  • Bộ tu sĩ gửi thư nhân Ngày Đời sống Thánh hiến lần thứ 27
  • Thoáng chút tình xưa

Liên Kết

  • Tỉnh dòng Đaminh Việt Nam
  • Huynh đoàn Đaminh
  • Giáo Phận Bùi Chu
  • Hội đồng Giám mục Việt Nam
  • Trang Tin Mừng

Liên kết II

  • Tổng Giáo Phận Hà Nội
  • Tổng Giáo Phận Huế
  • Tổng Giáo Phận Sài Gòn
  • Tin Vatican
  • Các Giờ Kinh Phụng Vụ

Radio Vertias Asia

Radio Vatican

Lượt Truy Cập

30538
Truy cập hôm nay : 242
Truy cập hôm qua : 0
Tổng truy cập : 30538
Đang truy cập : 6

HỘI DÒNG NỮ ĐA MINH BÙI CHU
Địa chỉ: Xuân Ngọc, Xuân Trường, Nam Định
Điện thoại: 0228 3886 138
Email: [email protected]

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Hội Dòng
    • Giới Thiệu
    • Lịch sử Hội Dòng
    • Sắc lập Dòng
    • Các Đấng Bản Quyền
    • Các Mẹ Bề Trên
    • Hội đồng Hội dòng
    • Các Tu Viện
    • Thỉnh Viện
    • Tiền Tập Viện
    • Tập Viện
    • Học Viện
    • Đào Tạo – Thường Huấn
  • Linh Đạo
    • Linh Đạo Đa Minh
    • Nữ tu Đaminh Bùi Chu là ai?
    • Thánh Đaminh
    • Thánh Catarina
  • Ơn Gọi
    • Trang ơn gọi
    • Tâm tình
    • Đời sống Thánh hiến
  • Thông Tin
    • Tin Giáo Hội Hoàn Vũ
    • Tiếng nói Đức Giáo Hoàng
    • Tin Vatican
    • Tin Thế Giới
    • Tin Giáo Hội Việt Nam
    • Tin Hội Dòng
      • Cáo phó
  • Văn Hóa
    • Góc Dịch thuật
    • Thư Viện
    • Phòng Truyền Thống
    • Suy Tư
    • Sinh Hoạt Cộng Đoàn
    • Thơ
    • Thánh Ca
    • Góc Nghệ Thuật
  • Tư Liệu
    • Giáo Lý
    • Vui học Kinh Thánh
    • Giáo luật
    • Văn kiện – Tông Huấn – Sứ Điệp
    • Học hỏi
    • Các mục khác
      • Phụng vụ
      • Các Đề Tài Tiểu Luận
      • Chia sẻ
      • Kỹ năng sống
      • Hạnh Các Thánh
      • Những câu truyện về cuộc sống
      • Những Thắc Mắc Về đời Sống Đạo
  • Video
    • Video Hội Dòng
    • Thánh Ca
    • Thánh Ca Song Ngữ
    • Video khác
    • Thư viện ảnh
  • Mục Vụ
    • Bác Ái Xã Hội
    • Giáo Dục
    • Mục vụ Tông Đồ
    • Phòng Khám

HỘI DÒNG NỮ ĐA MINH BÙI CHU
Địa chỉ: Xuân Ngọc, Xuân Trường, Nam Định
Điện thoại: 0228 3886 138
Email: [email protected]